Sophrologue certifiée et praticienne en hypnose, j’accompagne chacun(e) vers plus de sérénité quel que soit son point de départ.
Formée à l’Institut de formation à la sophrologie à Paris (certifiée RNCP) et à l’hypnose ericksonienne et humaniste, je combine ces deux approches pour m’adapter à vos besoins et à votre sensibilité. Certaines personnes se sentent plus à l’aise avec la sophrologie, d’autres avec l’hypnose, je construis l’accompagnement qui vous correspond, plutôt que l’inverse.
Douleurs chroniques, stress, grossesse et accouchement, phobies, deuil périnatal, confiance en soi chez les adolescents… chaque parcours de vie a ses propres défis, physiques comme émotionnels.
Vous vivez avec des douleurs chroniques ou une endométriose et cherchez un accompagnement qui prend en compte le corps et le mental ?
Votre adolescent(e) traverse une période de stress, de manque de confiance ou d'anxiété ?
Vous ressentez un stress ou une anxiété qui prend trop de place au quotidien ?"
La perte d'un bébé avant, pendant ou après la naissance est une épreuve intime, souvent peu entendue. Je vous aide à surmonter votre douleur.
Douleurs, tensions, appréhension de l'accouchement... la sophrologie et l'hypnose vous aident à apaiser le corps et l'esprit, pour vivre votre grossesse et votre accouchement sereinement.
Une peur envahissante peut restreindre vos choix et vos déplacements. La sophrologie et l'hypnose aident à dénouer ce qui bloque, pour retrouver confiance et liberté d'action.
Que vous traversiez une période de stress, de douleurs chroniques, une grossesse, une épreuve intime ou que vous accompagniez un adolescent en perte de confiance, chaque situation mérite une écoute attentive et un accompagnement adapté. La sophrologie et l’hypnose vous aident à apaiser le corps et l’esprit, pour avancer avec plus de sérénité, à votre rythme.
explication
comment ça se passe en cabinet ou en ligne ?
Tout d’abord on commence par une première séance qui peut durer de 1h à 1h30. C’est le moment où on apprend à se connaitre : je vous pose un certain nombre de questions liées à votre état de santé général, comment se passe votre sommeil, votre alimentation etc. En résumé, je vous invite à parler de la raison de votre visite et nous échangeons sur divers sujets, ceci en toute confidentialité. C’est un moment convivial et informel pendant lequel vous pouvez confier ce que vous avez sur le cœur.
A l’issue de ce premier échange, nous définissions ensemble votre objectif d’accompagnement. Puis je vous propose de découvrir la sophrologie plus concrètement en prenant un moment durant lequel vous allez pratiquer quelques exercices destinés à vous détendre selon votre état du moment.
Par la suite, après la première séance, il y aura les séances de suivi qui durent environ 50 minutes. Leur nombre peut varier de 6 à 12 séances plus ou moins, cela dépendra de votre objectif d’accompagnement.
Ces séances se divisent toujours en trois temps : un premier temps d’échange pour savoir comment s’est passé votre semaine (ou quinzaine selon ce qui a été définit), un deuxième temps de pratique des exercices puis un troisième temps où vous pouvez, si vous le souhaitez, vous exprimer sur ce que vous avez ressenti durant le rendez-vous. Ceci permet par la suite de prévoir les exercices à refaire chez soi en inter-séances.
Le temps de pratique inclut 3 ou 4 exercices dynamiques basés sur la respiration et un exercice final de relaxation où la personne est assise ou allongée pour un effet de relâchement et de détente profonde. Les exercices dynamiques se font debout ou assis.
Au-delà de la séance en elle-même, il y a le temps à consacrer aux exercices à la maison ou au travail. Il est important de les refaire pour un résultat optimal. En effet, la sophrologie est une méthode efficace si on reste impliqué dans le suivi. C’est en pratiquant et en répétant les exercices que ces derniers s’intègrent dans votre quotidien, apportant ainsi détente et un regard positif sur votre vie. Ces exercices ne doivent en aucun cas être une contrainte dans votre vie de tous les jours, c’est pourquoi vous choisissez ceux que vous préférez et vous les refaites quand vous voulez. Vous êtes acteur / actrice de votre mieux-être.
Après une séance de sophrologie, de nombreuses personnes ressentent un état de relaxation profonde et de bien-être. Voici quelques sensations et effets courants :
Chacun peut réagir différemment, mais en général, une séance de sophrologie ou d’hypnose procure une sensation de bien-être global et favorise un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
J’ai hâte de vous rencontrer !
Un lieu pour souffler, se recentrer, se retrouver.
Il arrive que la vie nous confronte à des épreuves qui bousculent : l’anxiété qui prend trop de place, les douleurs de l’endométriose, la fragilité d’une grossesse, le chagrin d’un deuil périnatal, les doutes d’un adolescent ou le stress d’un examen à venir.
La sophrologie est une pause dans le tourbillon de la vie.
Un moment pour relâcher les tensions, accueillir ses émotions et se reconnecter à ses ressources intérieures.
À travers des exercices de respiration, de détente et de visualisation positive, je vous propose un accompagnement doux et respectueux — sans contact, toujours à votre rythme — pour apaiser l’esprit, retrouver confiance et réouvrir un chemin vers le positif.
En tant que sophrologue et praticienne en hypnose, je ne fais pas de magie mais je vous aide et vous accompagne à vivre une vie meilleure.
Attention : la sophrologie et l’hypnose ne se substituent en aucun cas à la médecine conventionnelle.
Discutons de vos besoins !
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Marie fleurie - Coach mindset
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Alice Wonder - Thérapeute
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FAQ
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour aider les individus à atteindre un état de bien-être physique et mental.
La sophrologie peut apporter de nombreux bénéfices, notamment la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration du sommeil, l’augmentation de la concentration et de la créativité, ainsi que le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi. On se sent apaisé, détendu. Elle aide à inverser notre mode de pensée et à retrouver du positif.
Une séance de sophrologie peut se dérouler individuellement ou en groupe. Elle commence généralement par un temps d’échange puis une phase de pratique d’exercices doux, suivie d’exercices de respiration, de visualisation et de détente musculaire. Le sophrologue guide les participants à travers ces exercices, en les aidant à se concentrer sur leurs ressentis et leurs pensées.
Les effets de la sophrologie peuvent varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentent des bénéfices immédiats après une seule séance, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs séances pour observer des changements significatifs. La pratique régulière est généralement recommandée pour obtenir des résultats durables.
Bien que la sophrologie et la méditation partagent certaines similitudes, telles que l’accent mis sur la relaxation et la conscience, elles diffèrent dans leurs techniques et leurs objectifs. La sophrologie utilise des exercices spécifiques de respiration, de visualisation et de détente musculaire, tandis que la méditation peut se concentrer davantage sur la pleine conscience et la concentration de l’esprit.
L’accompagnement de la sophrologue permet d’avoir un suivi et des échanges en direct, de personnaliser le suivi et ainsi d’être mieux guidé pour réaliser son objectif.
Il n’y a aucune tenue exigée, il suffit de se sentir à l’aise dans ses vêtements et retirer les éventuels accessoires tels que lunette, bracelet. L’idée est d’être confortable et de ne pas être gêné.e dans ses mouvements.
Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif. En général il faut 6 à 12 séances.
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