La sophrologie associe respiration, détente musculaire, mouvements doux et visualisation. Elle vous aide à repérer les signes du stress dans votre corps, à les relâcher, et à retrouver un sentiment de calme et de sécurité. Les pratiques sont simples, accessibles à tous, et faciles à refaire chez vous ou dans les moments difficiles.
Six séances individuelles d’environ 1 heure, plus rapprochées au début, puis espacées pour vous laisser le temps de pratiquer.
Séance 1 : Faire le point et se poser
On fait connaissance, on identifie ce qui vous pèse, et vous découvrez une première pratique de respiration et de détente.
Séance 2 : Comprendre son stress
Vous repérez ce qui se passe dans votre corps et vos pensées quand l’anxiété monte, et vous apprenez à vous apaiser rapidement.
Séance 3 : Relâcher les tensions
Mouvements doux et relaxation dynamique pour détendre le corps et libérer ce qui s’accumule.
Séance 4 : Apaiser le mental et mieux dormir
Des outils pour calmer les pensées qui tournent en boucle et préparer des nuits plus reposantes.
Séance 5 : Se ressourcer et prendre confiance
Vous vous appuyez sur vos ressources et vos réussites pour aborder vos situations difficiles avec plus de sérénité.
Séance 6 : Faire le bilan et gagner en autonomie
On regarde le chemin parcouru, et vous repartez avec votre routine personnelle.
La sophrologie ne remplace ni un suivi médical, ni un suivi psychologique ou psychiatrique, ni un traitement. Si votre anxiété est très envahissante, si elle s’accompagne d’une humeur très basse ou de pensées sombres, je vous encouragerai à en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé mentale, et nous pourrons poursuivre en complément.