Un parcours de sophrologie en 6 séances pour comprendre le lien entre stress et douleur, et retrouver une relation plus apaisée à son corps.
Vous vivez avec des douleurs persistantes, ou un stress qui se manifeste dans le corps : tensions, fatigue, sommeil perturbé, sensation d’être constamment sur le qui-vive.
La sophrologie associe respiration, détente musculaire, mouvements doux et visualisation. Elle vous aide à mieux ressentir votre corps, à relâcher les tensions et à porter une attention différente à la douleur et au stress qui l’entoure. Les pratiques sont simples, accessibles à tous, et adaptées à votre énergie du moment.
Six séances individuelles d’environ 1 heure, réparties sur l’année. Elles sont plus rapprochées au début, puis espacées pour que vous ayez le temps de pratiquer et de gagner en autonomie.
Séance 1 : Faire le point et se poser
On fait connaissance, on pose le cadre, et vous découvrez une première pratique de respiration et de détente.
Séance 2 : Comprendre le lien entre stress et douleur
Vous repérez vos signaux d’alerte et apprenez à vous ressourcer grâce à un scan corporel et à la visualisation d’un lieu ressource.
Séance 3 : Relâcher les tensions
Vous pratiquez des mouvements doux et de la relaxation dynamique pour détendre le corps et apaiser les zones de tension.
Séance 4 : Traverser les moments difficiles et mieux dormir
Vous construisez votre « kit de secours » pour les jours de crise et une routine du soir pour favoriser l’endormissement.
Séance 5 : S’appuyer sur ses ressources
Vous retrouvez ce qui reste agréable et possible dans votre corps, en lien avec vos émotions.
Séance 6 : Faire le bilan et gagner en autonomie
On mesure le chemin parcouru et vous repartez avec votre routine personnelle.
Cet accompagnement ne remplace pas votre suivi médical et ne vise pas à supprimer la douleur. Il agit sur le stress qui l’entoure et sur votre façon de la vivre, aux côtés de votre prise en charge. Vous n’avez jamais à arrêter ou modifier un traitement.