La séance de sophrologie avec Alice Meloni

• Tout d’abord on commence par une première séance qui peut durer de 1h à 1h30. C’est le moment où on apprend à se connaitre : je vous pose un certain nombre de questions liées à votre état de santé général, comment se passe votre sommeil, votre alimentation etc. En résumé, je vous invite à parler de la raison de votre visite et nous échangeons sur divers sujets, ceci en toute confidentialité. C’est un moment convivial et informel pendant lequel vous pouvez confier ce que vous avez sur le cœur.

• A l’issue de ce premier échange, nous définissions ensemble votre objectif d’accompagnement. Puis je vous propose de découvrir la sophrologie plus concrètement en prenant un moment durant lequel vous allez pratiquer quelques exercices destinés à vous détendre selon votre état du moment. 

• Par la suite, après la première séance, il y a les séances de suivi qui durent environ 1 heure. Leur nombre peut varier de 7 à 10 séances plus ou moins, cela dépendra de votre état de santé et de votre objectif.

• Ces séances se divisent toujours en trois temps : un premier temps d’échange pour savoir comment s’est passé votre semaine (ou quinzaine selon ce qui a été définit), un deuxième temps de pratique des exercices puis un troisième temps où vous pouvez, si vous le souhaitez, vous exprimer sur ce que vous avez ressenti durant le rendez-vous. Ceci permet par la suite de prévoir les exercices à refaire chez soi en inter-séances.

• Le temps de pratique inclut 3 ou 4 exercices dynamiques basés sur la respiration et un exercice final de relaxation où la personne est assise ou allongée pour un effet de relâchement et de détente profonde. Les exercices dynamiques se font debout ou assis.

• Au-delà de la séance en elle-même, il y a le temps à consacrer aux exercices à la maison ou au travail. Il est important de les refaire pour un résultat optimal. En effet, la sophrologie est une méthode efficace si on reste impliqué dans le suivi. C’est en pratiquant et en répétant les exercices que ces derniers s’intègrent dans votre quotidien, apportant ainsi détente et un regard positif sur votre vie. Ces exercices ne doivent en aucun cas être une contrainte dans votre vie de tous les jours, c’est pourquoi vous choisissez ceux que vous préférez et vous les refaites quand vous voulez. Vous êtes acteur / actrice de votre mieux-être.

• Après chaque séance, je vous envoie par mail les fiches des exercices que nous avons vus ensemble et vous pouvez conserver l’audio de la relaxation afin de l’écouter régulièrement.

Après une séance de sophrologie, de nombreuses personnes ressentent un état de relaxation profonde et de bien-être. Voici quelques sensations et effets courants :

• Détente physique : les muscles sont souvent plus relâchés, et les tensions corporelles sont diminuées.
• Calme mental : l'esprit est plus clair, moins encombré par les pensées stressantes ou négatives.
• Augmentation de l'énergie : bien que la sophrologie vise à la relaxation, elle peut aussi revitaliser et donner une sensation de renouveau.
• Amélioration de l'humeur : les sensations de joie, de satisfaction et de positivité sont souvent accrues.
• Réduction du stress et de l'anxiété : les techniques de respiration et de visualisation aident à apaiser les émotions négatives.

Chaque individu peut réagir différemment, mais en général, une séance de sophrologie procure une sensation de bien-être global et favorise un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit.